对于糖尿病患者，你知道最难的事情是什么吗？当然就是把血糖控制达标了，血糖为什么很难控制？是因为血糖受到诸多因素的影响，就说两点，一点是饮食，一点是运动，如果你做不好这两点，你的血糖就控制不好。

很多人会说，这有什么难的？控制饮食就是管住嘴，少吃一点不就行了吗，既然运动好，那就天天运动不就行了吗？

大话谁都会说，但问题是，看似简单的习惯，坚持一天两天容易，可是一辈子坚持下去，就会特别难。

这也是为什么很多糖尿病患者，明明吃了很多降糖药，也用了很大量的胰岛素，但就是血糖控制不好。

糖尿病是一种慢性病，一天两天血糖高了没有危险，但是时间长了，一年两年血糖居高不下，那么危险就会产生，糖尿病最大的危险就是产生慢性并发症，糖尿病会导致血管、神经、肾脏、眼底等部位的并发症，一旦形成，往往无法逆转，很多患者最终是死于糖尿病的并发症。

哎，血糖太难控制了，我该怎么办呢？这是很多糖尿病患者的肺腑之言，作为医生，想为大家分享一下，一个糖尿病患者的3句“控糖顺口溜”，这名患者确诊2型糖尿病已经有十多年了，一开始的时候，这名患者的空腹血糖高达12mmol/L，有过一段时间，这名患者的血糖也曾反复波动，但在长期与糖尿病的斗争中，患者摸到了规律，总结出了属于自己的经验，现在，她的空腹血糖已经很达标了，基本能稳定在5.9 mmol/L，即便有波动，也不会超过6.2 mmol/L。

第一，饮食控制不可少，这样才能养胰岛

要想控制好血糖，饮食控制是必不可少的，不同的食物的升糖指数也有所不同，血糖生成指数（GI）是指某种食物升高血糖效应与标准食品（通常为葡萄糖）升高血糖效应的比值，代表的是人体食用一定量的某种食物后会引起多大的血糖反应。

有些食物的升糖指数很高，像高糖、高脂肪食物基本都属于高糖食物，在很多人看来，只要避免高糖高脂肪食物，血糖就一定能控制的很好，殊不知，即便是同一类食物，升糖指数也不同，就拿蔬菜来说，像甜菜、胡萝卜、南瓜 、山药、芋头等的升糖指数都比较高，而芦笋、绿菜花、菜花、芹菜、黄瓜、茄子、鲜青豆、莴笋、生菜、青椒、西红柿、菠菜等食物的升糖指数也比较低。

至于水果，像西瓜、葡萄、菠萝、香蕉等均属于升糖指数高的食物，而桃、杏、李子、樱桃等升糖指数相对比较低。

第二，坚持运动不可少，这样才能养胰岛

大家都知道，能控制血糖的是胰岛素，胰岛素是哪个部位分泌的，那就是胰岛，所以胰岛对于健康而言至关重要。

7月1日，优必选北京与一汽-大众达成合作，双方将在一汽-大众位于青岛的国家级智能制造示范工厂共同探索人形机器人在工业场景的深度应用，打造高智能化和柔性化的生产线及汽车超级无人工厂。中信证券表示，机器人业务正处在正轨中，机器人业务价值即将开始逐渐显露；万联证券指出，人形机器人量产并实现大规模应用迎来曙光，商业化落地可期；浙商证券认为，预计2024年人形机器人行业或将进入小批量量产元年，产业化落地进度有望超预期。

在当前阶段，机器人生产的绝对量并不重要，智能化提升和应用场景落地才是当前阶段的核心关注点。从能力上，看到特斯拉机器人在持续迭代、进化；应用场景上，明年逐渐有机器人进入工厂替代人工，机器人业务正处在正轨中，机器人业务价值即将开始逐渐显露。建议关注特斯拉以及特斯拉机器人产业链核心标的。

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要想保护好胰岛，那就要减轻胰岛的负担，如果吃了东西你不去运动，等于把所有的热量都交给胰岛去处理，为了处理这些热量，胰岛会超负荷工作，时间长了，胰岛容易疲惫，于是自然就容易出现糖尿病了。

运动是能够控制血糖的，是因为运动的时候消耗了一部分热量，从而给胰岛减轻了负担。

还有一些人，不是说身体里的胰岛不工作了，也不是说胰岛素不分泌了，而是他们太胖了，导致胰岛素不敏感，运动把体重控制下来，胰岛素敏感了，血糖自然也就下来了。

第三，降糖要靠药，效果也挺好

得了糖尿病，一定要听医生的话，要相信医生是不会害你的，医生和你无冤无仇，为什么要害你呢？很多人觉得医生开的口服药和胰岛素是毒品，用了会上瘾，这简直是信口开河，胰岛素是身体里必须的激素，得了糖尿病，身体里缺少胰岛素，这个时候外部补充无疑是最佳的方式。

你不能说皮下注射胰岛素就是会上瘾，相反，如果你不用药去控制血糖，那才叫危险呢，因为血糖控制不好，时间长了，就会产生并发症，到时候后悔都来不及。

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